« Intense », c’est l’épisode-pilote de « 362 », un projet de série documentaire prévue sur YouTube en 2026. Un documentaire ...

Nous manquons souvent d’énergie lors des premières semaines de la saison hivernale. Pour les amateurs de sport qui ...

Un beau dimanche de course à pied pour certains athlètes Français. Lors du 45e marathon de Valence (Espagne), Félix Bour en ...

Que faire de vos vieux quignons de pain ? Voici la version saine, traditionnelle et rassasiante de la recette du pain perdu.

Les pré-requis : – Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de 55/56′) – VMA aux alentours de 13 km/h (Cliquez sur les ...

Parfois, il est nécessaire de recentrer l’attention des lecteurs, passionnés de course ou d’autres activités, vers des exercices clés. La pléthore d’exercices proposée par de très nombreux auteurs est ...

Le but du test est de venir toucher ou attraper ses mains derrière le dos. Avant de réaliser le test, échauffez-vous en effectuant quelques mouvements articulaires et circulaires des épaules Passez ...

Bonjour, Je suis sur ma 3ème année de course trail et ultra .J'ai 44 ans et je cours 4 fois par semaine. Coureur ayant fait déjà fait 1 x70 kms,1X80 kms, 3 x 100 kms et la diagonale des fous, je porte ...

Connaître sa VMA peut être un bon facteur d’indication de la performance et de calcul dans l’élaboration d’un programme d’entraînement. Il est donc important de la développer, mais attention, Il ne ...

Les pré-requis Etre une coureuse ou un coureur sérieux, capable de trois fois par semaine Coureur à entraînement régulier se fixant un objectif. Coureur jeune ayant un vécu de pratique sportive autre ...

Plan réalisé par Jean-Claude Vollmer. A effectuer sur 6 semaines. 3 séances par semaine pour gagner en vitesse ...

Les pré-requis Pourvoir s’entraîner 6 fois par semaine Plutôt coureur de 3000/5000 m Etre COUREUR EXPÉRIMENTÉ Avoir une VMA de 20 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA ...